Los arándanos no son parte de la dieta habitual y para muchos se ven más exóticos que las piñas y los mangos. Sin embargo, estas bayas son ricas en vitamina C, carotenoides, potasio, ácido fólico y antioxidantes, que son necesarios para la formación del cuerpo de un recién nacido sano. Sobre qué tan útiles son los arándanos para la lactancia materna (HB) y cuánto se puede consumir, lea más en el artículo.

¿Se pueden amamantar los arándanos?

Los arándanos son arbustos caducifolios bajos. Se encuentra en todas partes del hemisferio norte y generalmente crece en humedales y turberas junto con arándanos y arándanos. Las dos últimas bayas tienen amplias propiedades medicinales: sus frutos y hojas han sido cosechados y utilizados durante mucho tiempo como materias primas medicinales. Dada la composición química de la baya, se puede recomendar mejorar el metabolismo general del cuerpo, normalizar el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos.

El arbusto de arándano puede vivir unos 100 años

Los beneficios de los arándanos

Al igual que otras bayas, los arándanos son bajos en calorías: contiene solo 39 kcal por 100 g de producto. 87, 7 g de estos 100 g son agua. A diferencia del agua del grifo, el agua contenida en las frutas está llena de minerales y vitaminas, por lo que su uso siempre es beneficioso para el cuerpo. De los 12.3 g restantes, los carbohidratos son 6.6 g, las proteínas son 1 g, las grasas son 0.5 g, las cenizas son 0.3 g, los ácidos orgánicos son hasta 1.6 g, la fibra es 1.2 g, los taninos - aproximadamente 0, 5 g.

Los arándanos son una rica fuente de vitaminas K y C, manganeso, hierro, fibra dietética y cobre. Sus beneficios para una mujer durante el embarazo y para una madre que alimenta a un recién nacido están determinados por la influencia de las sustancias que componen su composición en el cuerpo humano.

Sabes El sistema de raíces de los arándanos forma una simbiosis con los hongos: la planta le da al hongo parte de los productos sintetizados, recibiendo a cambio sustancias minerales.

• Propiedades útiles de las bayas azules:
• Durante el embarazo, las mujeres tienen miedo de aumentar de peso. Casi no hay grasa en los arándanos, muy pocas calorías y muchas vitaminas. Al usarlo, satura el cuerpo con nutrientes sin comer en exceso y sin agregar kilos de más.
• La inmunidad de una mujer en este período se reduce. Las deliciosas bayas son ricas en vitamina C: fortalecerá el sistema inmunológico y sus propiedades antivirales lo protegerán de los resfriados.
• El uso regular de antioxidantes que forman parte de la baya ayudará a proteger sus nervios del estrés oxidativo y mejorará las funciones cognitivas del cerebro, lo que evitará una crisis nerviosa.
• En el período posparto, las mujeres a menudo sufren de estreñimiento. La baya se puede usar como un laxante suave: contiene mucha fibra, que absorbe las toxinas y las elimina del cuerpo, limpiando suavemente los intestinos.
• Los arándanos son buenos para los vasos sanos y normalizan el sistema cardiovascular. Previene enfermedades de capilares y vasos sanguíneos, hipertensión y otras enfermedades del corazón.
• Al igual que los arándanos, puede prevenir infecciones de la vejiga al evitar que las bacterias se adhieran a sus paredes. También ayuda a reducir la hinchazón.

Le será útil aprender sobre el efecto de las fresas, frambuesas y grosellas en el cuerpo de una madre lactante.

Influencia en el niño

• Propiedades útiles de los arándanos para el bebé:
• Las bayas contienen una gran cantidad de polifenoles, que son necesarios para el desarrollo del sistema musculoesquelético en el bebé.
• Los médicos señalan que el uso de bayas por parte de una madre ayuda al niño a aumentar de peso correctamente. Alimentan y saturan el cuerpo con "material de construcción" para organizar el trabajo de todos sus sistemas y el metabolismo normal.

El efecto de los arándanos en la lactancia.

Durante el parto, el cuerpo de una mujer pierde hierro en un gran volumen, lo que a menudo conduce a la anemia. La presencia de este elemento en el producto en cuestión ayuda a combatir la patología, restaura el equilibrio normal de sustancias en el cuerpo de la mujer en el parto y también enriquece la composición de la leche materna.

Los arándanos no afectan directamente la producción de leche materna; Su influencia es indirecta. Entonces, en una mujer en trabajo de parto, la leche puede desaparecer debido al estrés, y la serotonina contenida en la baya ayuda a combatirla. Entre sus propiedades beneficiosas se encuentran la supresión de los síntomas de depresión, la mejora de la memoria, el control de calidad y la duración del sueño.

Como usar

El volumen normal de consumo de bayas se considera de 100-200 g por día. Al igual que cualquier producto para mujeres embarazadas y lactantes, debe introducirlos en la dieta gradualmente, a partir de 20 g. Si no hay molestias (picazón, erupción cutánea, diarrea), puede aumentar la dosis en 2 veces y continuar de la misma manera hasta que se logre máximo

Importante! Tenga en cuenta que en la dieta de una madre lactante debe haber 3-5 tipos de fruta por día. No aumente la dosis de ninguno de ellos por encima de 100 g, ya que las diferentes frutas tienen un conjunto diferente de elementos, y reemplazar esta variedad con un tipo de baya no es práctico.

Contraindicaciones

El producto en cuestión se considera seguro incluso durante el embarazo y la HB. Coma un poco para la muestra: si una pequeña cantidad de arándano no causa una reacción alérgica, no hay razón para evitarla.

También tenga en cuenta que:

1. Las bayas frescas son más saludables que el jugo: no hay fibra en el jugo, lo que aumenta la cantidad de carbohidratos y calorías. Las bayas también se absorben mejor que el jugo y tienen menos probabilidades de causar indigestión.
2. Comprar bayas silvestres asegura que obtenga alimentos orgánicos; No hay rastros de plantas procesadoras de enfermedades o insectos con medicamentos químicamente inseguros.

Solo es necesario controlar el tamaño de la porción y no abusar de este manjar.

Recetas de arándanos

Las bayas se pueden agregar a muffins u otros pasteles, se comen con avena u otras gachas de cereal; son maravillosos en salsas de carne. El método de su uso depende de las preferencias personales. Pero para las mujeres durante el período de hepatitis B, es mejor limitarse solo a bayas frescas y compotas de ellas, para obtener el máximo beneficio. Puede mimarse durante el embarazo y la lactancia con ensalada de frutas.

Importante! Antes de usar, retire todas las frutas dañadas. Con un alto grado de probabilidad, contienen bacterias patógenas.

Para prepararlo necesitarás:

• 0.5 taza de fresas en rodajas;
• 0.5 tazas de arándanos;
• 1 plátano pequeño;
• 2 cucharadas cucharadas de jugo de limón;
• 3 cucharadas cucharadas de azúcar

Instrucciones de cocina:

1. Combine las fresas y los arándanos preparados en un tazón.
2. Agregue la mitad del azúcar y el jugo de limón.
3. Refrigera por 30 minutos.
4. Luego agregue el plátano, el jugo de limón restante y el azúcar.

El plato está listo y puedes comenzar a comer. Pero no coma todo de una vez, sino divídalo en 2-3 porciones durante el día.

La nutrición adecuada de la madre durante la lactancia es muy importante. Asegúrate de comer bayas y frutas que te gusten, incluidos los arándanos, pero cómelas en pequeñas cantidades, y entonces solo traerán beneficios.