Los problemas de sueño surgen no solo en personas de edad avanzada, sino también en personas jóvenes después de sufrir tensiones, preocupaciones, trabajo físico o mental intenso. En este caso, no es necesario apresurarse inmediatamente a la farmacia por un medicamento patentado, el problema de la falta de sueño se puede resolver con remedios caseros. En este artículo, consideraremos cómo tomar miel antes de descansar una noche para dormir bien.

Características de la miel

Este producto es producido por abejas que recolectan néctar de flores. En el cuerpo de la abeja, se agregan enzimas especiales a los jugos dulces recolectados, como resultado de lo cual su composición cambia. Las abejas llevan estos jugos a la colmena, donde se almacenan en panales y gradualmente se convierten en miel.

Sabes Las abejas son insectos asombrosos cuyo papel en el proceso de polinización de las flores es vital para la vida silvestre. Son insectos sociales que viven en colonias de colmenas organizadas y están sujetos a una jerarquía bien definida en su comunidad. Existen diferentes tipos de este producto que difieren en color, sabor y textura. Floral: de lavanda, tilo, acacia, generalmente son de color dorado blanquecino y tienen un olor muy aromático. Trigo sarraceno o abeto: tienen un color marrón rojizo y un sabor picante, permanecen en estado líquido durante un tiempo bastante largo, sin cristalizar. Cada variedad tiene no solo su sabor característico, sino, según los expertos, diferentes propiedades curativas.

Contenido calórico

Las personas que no tienen demasiado conocimiento de la miel no están lo suficientemente seguras de si este producto es calórico y útil, como anuncian sus fabricantes y vendedores. Los científicos afirman que esta sustancia tiene un contenido de energía relativamente alto, alrededor de 320 kcal por 100 gramos . Debido a su alto contenido de azúcar y bajo contenido de agua, el producto puede almacenarse durante mucho tiempo.

La miel tiene un contenido calórico más bajo que el azúcar regular, pero tiene una capacidad endulzante más fuerte. Por lo tanto, si lo usa para agregar dulzura, necesitará una cantidad mucho menor que el azúcar, pero con las mismas propiedades saciantes. Los compuestos de azúcar en la miel son una carga mucho menor en el metabolismo humano que el azúcar de mesa normal: conducen a fluctuaciones menos severas en los niveles de azúcar en la sangre, lo que reduce el deseo de comer. Esto puede ser especialmente útil para las personas obesas o las que están a dieta.

Importante! Cualquier alimento, incluso saludable, se vuelve peligroso si se procesa mal o se almacena en condiciones insalubres. Esto también se aplica a la miel: la calidad no siempre cumple con lo esperado. Muy a menudo, los vendedores sin escrúpulos diluyen un producto caro con jarabe de azúcar, por lo que es mejor comprar dulces de apicultores familiares o bajo el signo de una empresa comercial conocida y confiable.

Composición química

La miel consiste en 75% de azúcar invertido, es decir, una mezcla de partes iguales de glucosa y fructosa. Además, contiene 20% de agua y otros azúcares (sacarosa, maltosa), cuya cantidad depende del tipo de producto de miel.

Vitaminas y Minerales

100 gramos de miel también contienen 0, 2 g de minerales (calcio, potasio, sodio, cloro). Además, hay enzimas, aminoácidos, oligoelementos (hierro, zinc, cobre) y vitaminas (vitamina C, tiamina, riboflavina y niacina), pero solo en cantidades muy pequeñas. La composición exacta del producto puede variar ligeramente según la variedad.

Propiedades de la miel para el cuerpo humano.

El producto de miel siempre se ha utilizado en la medicina popular, y ahora es muy popular como remedio casero. Tiene efectos antiinflamatorios, antibióticos y antialérgicos, fortalece los sistemas inmunológico y cardiovascular.

Desde el punto de vista farmacológico, la miel no puede caracterizarse como un medicamento. Sin embargo, los productos de miel y abejas (propóleos, cera de abejas, jalea real) se usan en medicina con fines medicinales, este tratamiento se llama apiterapia.

Sabes La miel ha sido un producto popular durante cientos de años. Se usa para agregar dulces a las bebidas (té, café, leche) o para preparar postres, pasteles, adobos para platos de carne y verduras.

Beneficio

Evaluar este producto para ingredientes individuales es completamente incorrecto. Esta es una variedad de ingredientes activos y su proporción natural equilibrada en relación entre sí. Todo esto tiene un efecto positivo en los órganos individuales del cuerpo humano. La calidad y la efectividad terapéutica de la miel pueden variar mucho según el origen botánico y geográfico del producto. La cosecha de flores contiene más vitaminas, y el trigo sarraceno o bosque contiene más minerales y oligoelementos.

Ejemplos de la interacción de varios ingredientes de miel:

1. La vitamina B1, contenida en la miel, es necesaria para la disociación del azúcar, mientras que es apoyada por el oligoelemento manganeso. Una vez más, el magnesio es absorbido por el cuerpo solo en presencia de vitamina D6.
2. Solo en presencia de vitamina C y el oligoelemento de cobre puede el cuerpo humano utilizar el hierro vegetal contenido en el producto. El contenido de hierro en la cosecha de abejas forestales (hasta 3.4 mg por 100 g) puede ser el doble que en la carne de res. El cromo tiene la capacidad de mejorar la acción de la insulina, y también se conoce como el "factor de tolerancia a la glucosa" y es importante para la utilización de la glucosa en el cuerpo, ya que asegura el desarrollo completo de la insulina en la célula.
3. Los aminoácidos son los principales componentes básicos de las proteínas, y el producto de miel tiene dos compuestos importantes: acetilcolina y colina, por lo que puede ser un buen soporte terapéutico en el tratamiento de diversas enfermedades del corazón. La colina aumenta la utilización de azúcar y promueve la incorporación de fructosa en el glucógeno del hígado. Después de consumir este edulcorante, se produce un 80% más de glucógeno en el hígado que cuando consume la misma cantidad de glucosa aislada.
4. Los ácidos orgánicos contenidos en la sustancia de la miel provienen principalmente de las glándulas salivales de las abejas y actúan como estimulantes de la digestión.
5. El contenido de polen en la miel puede causar una reacción alérgica negativa, como fiebre del heno o asma. Los alergólogos recomiendan que los pacientes que son alérgicos al polen beban al menos una cucharadita de miel por día para acostumbrarse gradualmente al elemento que provoca alergia.
6. Además, la miel contiene más de 100 sabores naturales diferentes, así como sustancias inhibitorias y antibacterianas. Estos inhibidores son responsables del efecto calmante de las infecciones del tracto respiratorio superior. Un antiguo remedio casero, leche tibia o té con miel sigue siendo eficaz para tratar los resfriados.

Importante! La miel debe ser natural y recolectada en lugares alejados de las megaciudades. Las ciudades no deben estar cerca del colmenar, la distancia mínima entre ellas es de 16 km.

Propiedades medicinales:

1. Uno de los usos comunes de la miel es la curación de heridas. La composición de este producto previene el crecimiento de microorganismos patógenos, porque la miel priva a las bacterias del agua y contribuye a su compresión y muerte. Además, se encontraron ingredientes especiales (inhibidores) que pueden combatir los patógenos. Por lo tanto, un producto dulce aplicado a la herida tendrá un efecto desinfectante y antibiótico, aliviará la inflamación y curará el daño más rápidamente.
2. La miel también puede tener un efecto laxante en el cuerpo humano debido a su alto contenido de fructosa. Esto se usa a menudo, especialmente en el tratamiento de niños con estreñimiento: una o dos cucharaditas de miel pueden aliviar al niño.
3. Además, el producto de miel tiene un efecto fortalecedor sobre el sistema inmune. Desde tiempos inmemoriales, se ha utilizado como remedio casero para la prevención y el tratamiento de los resfriados.

Importante! Para cuidar el daño a la piel, no se usa miel común, sino especial, para heridas. Se somete a capacitación adicional para su uso con fines terapéuticos, se esteriliza y se regula su consistencia.

Daño y contraindicaciones.

La miel no está libre de azúcar, por el contrario, este producto está saturado de ella. Aunque es una posible alternativa al azúcar tradicional, el producto no puede usarse en grandes cantidades. En la prevención de la caries en los niños, no es deseable endulzar las bebidas o los alimentos con miel, para no provocar la aparición de esta enfermedad.

Si una persona tiene diabetes, debe consultar a un médico antes de incluir miel en la dieta, porque el producto contiene azúcar que es dañina para los diabéticos y fructosa ligeramente menos dañina. Tampoco es deseable comer un producto dulce para personas con enfermedades del tracto gastrointestinal, ciertos tipos de enfermedades cardiovasculares y obesidad. La nutrición para niños de hasta un año no debe incluir miel. Las esporas bacterianas o el polen contenido en el producto pueden ser muy peligrosos para el niño, porque sus intestinos aún no pueden combatirlos. Además, el polen contenido en la sustancia puede, aunque rara vez, causar reacciones alérgicas.

¿Qué dosis se pueden tomar?

Una dosis diaria saludable para un adulto es de 1-2 cucharadas de miel pura. Esto proporcionará inmunidad al cuerpo, agregará salud y energía, ya que la sustancia es una rica fuente de nutrientes esenciales.

Conozca los beneficios y los daños del agua con miel por la mañana con el estómago vacío para el cuerpo.

Como usar miel de noche

Al aumentar el nivel de insulina en la sangre, la dulzura de las abejas estimula al cerebro a producir triptófano, que posteriormente se convierte en serotonina y promueve un buen sueño.

A veces las personas experimentan períodos en que la fatiga y el agotamiento físico les impiden quedarse dormidos en un sueño profundo y tranquilo. En estos casos, una ingesta nocturna de una cucharada de miel ayuda, alrededor de 25 g. En casos de insomnio crónico, debe consultar a un médico para averiguar si es necesario un tratamiento más serio.

Términos de uso:

1. El producto debe ser natural, adquirido directamente del apicultor. La miel del supermercado se somete a un procesamiento adicional, lo que conduce a la pérdida de muchas propiedades importantes.
2. La recepción debe ocurrir inmediatamente antes de acostarse. El efecto será especialmente notable después de que el cuerpo se acostumbre a la dosis diaria de un producto puro, orgánico y saludable.

Sabes Como resultado de un estudio realizado por la Asociación Austriaca de Apicultores, se descubrió que la cantidad de ciertas células inmunes (linfocitos T) puede aumentar con el consumo diario de miel. Cómo la miel tiene un efecto de sueño:

1. Esta herramienta estimula el hígado por la noche, y también se convierte en energía y proporciona al cuerpo suficientes vitaminas, minerales y glucosa que contribuyen a la salud del hígado.
2. El producto proporciona glucógeno, que ayuda al hígado a realizar funciones nocturnas de limpieza y desintoxicación. Es de noche que el hígado y el sistema linfático realizan las funciones de eliminar toxinas del cuerpo. Cuando una persona se acuesta, el hígado ya ha procesado la mayor parte del glucógeno, por lo tanto, después de una dosis adicional del producto de miel a la hora de acostarse, el cuerpo realizará sus tareas de manera óptima, por lo que el sueño se volverá más fuerte.
3. Una cucharada de miel ayuda al cerebro humano a secretar melatonina. Muchas personas con insomnio, por la oportunidad de conciliar el sueño, usan cápsulas de melatonina en una farmacia. Pero una acción tan simple, como comer una cucharada de miel a la hora de acostarse, puede ayudar a acelerar la secreción de melatonina de forma natural. La melatonina ayuda a regular el reloj interno del cuerpo, los ciclos de sueño y vigilia. La melatonina también es consumida por personas con insomnio o que están preocupadas por dejar los cigarrillos; en estos casos, este remedio también puede ser útil. La melatonina también se conoce como "hormona de la salud". Ayuda a una persona a mejorar la inmunidad, acelera y facilita la reparación de tejidos durante el sueño.
4. El producto aumenta el nivel de insulina en la sangre, lo que estimula la liberación de triptófano en el cerebro. El triptófano se convierte en serotonina, que a su vez se convierte en melatonina. La melatonina inhibe la liberación de insulina, lo que ayuda al cuerpo a estabilizar aún más los niveles de azúcar en la sangre por la noche.

Importante! Si una persona adquiere el hábito de endulzar té o café con miel en lugar de azúcar, o beber un vaso de agua con miel, los beneficios para el cuerpo serán múltiples y la salud mejorará significativamente.

Consejos útiles

No lo caliente antes de tragar mezclándolo con cualquier otro alimento líquido o sólido (por ejemplo, té caliente, leche caliente). La temperatura destruye la mayoría de las enzimas de la miel. Cuando lo use, debe mantenerlo en la boca durante el mayor tiempo posible antes de tragarlo, para que las sustancias contenidas en los dulces (aceites esenciales, minerales, glucosa) ingresen directamente al torrente sanguíneo.

Además, el producto que se ha derretido en la boca alimentará directamente a las células de la cavidad oral (glándulas salivales, papilas gustativas en la lengua, células en las encías). Estas células necesitan energía extra y buenos carbohidratos para restaurar su estructura. Una célula de las encías mejor nutrida significa un menor riesgo de trastornos locales (infecciones, sangrado, degeneración) y una rápida saturación de otras células del cuerpo, como las células del corazón durante el esfuerzo físico.

Lea acerca de la cantidad de miel que puede comer por día sin dañar su salud.

No es necesario apresurarse para recurrir a medicamentos en busca de un sueño profundo. El insomnio o el sueño ansioso superficial se pueden eliminar utilizando una cucharada de miel por la noche en su estado natural o disolviendo la dulzura en un vaso de leche tibia (agua).