¿De qué sirven las ciruelas pasas para las mujeres?
Todos conocen el valor de las frutas secas: incluso en pequeñas cantidades, satisfacen rápida y permanentemente el hambre. El producto más popular y buscado en nuestro país son las ciruelas pasas. En primer lugar, esta fruta seca no debe ser descuidada por el sexo justo. Más adelante se describirá cuál es exactamente su beneficio para el cuerpo femenino, así como quién no debe usarlo.
Contenido calórico y composición química.
Las ciruelas pasas son un alimento nutritivo. En diez frutas (un promedio de 100 g), hay 230–250 kcal. El valor energético y la composición química de 100 g de esta fruta seca se ven así:
| Indicador | Cantidad |
| Azúcar, g | 60 60 |
| Proteínas, % | 2, 3 |
| Grasas, g | 0.7 |
| Proteínas, g | 2.6 |
| Fibra, g | 9 9 |
| Agua g | 32, 4 |
| Carbohidratos, g | 55, 6 |
| Ceniza | 1.9 |
| Fibra dietética, g | 9 9 |
| Vitaminas | |
| B (B1, B2, B3, B5, B6, B9), mg | 0.049-0.419 |
| A, mcg | 38, 7 |
| E mg | 0.427 |
| K, mcg | 59, 49 |
| PP mg | 1, 879 |
| Alfa caroteno, mcg | 56 |
| Betacaroteno, mg | 0, 06 |
| Ácido ascórbico, mg | 0, 58 |
| Biotina, mcg | 0.7 |
| Minerales | |
| Aluminio, mcg | 336 |
| Boro, mcg | 57 |
| Vanadio, mcg | 6 6 |
| Mg de hierro | 3 |
| Yodo, mcg | 0, 75–1 |
| Mg de potasio | 731, 3 |
| Mg de calcio | 42, 11 |
| Cobalto, mcg | 3.8 |
| Silicio mg | 19, 5 |
| Magnesio mg | 40, 84 |
| Manganeso, mg | 0, 3 |
| Cobre, mcg | 424 |
| Molibdeno, mcg | 9.5 |
| Sodio, mg | 1, 94 |
| Níquel, mcg | 60 60 |
| Rubidio, mcg | 42 |
| Selenio, mcg | 2, 3 |
| Azufre, mg | 43 |
| Mg de fósforo | 68, 773 |
| Flúor, mcg | 3.966 |
| Cloro mg | 3 |
| Mg de zinc | 0, 54 |
Podar propiedades para mujeres
La composición excepcional de esta fruta seca satura el cuerpo con componentes útiles, ayuda a las células a deshacerse de los radicales libres y generalmente tiene un efecto beneficioso en el cuerpo.
Sabes Existe la teoría de que las primeras ciruelas secas se extendieron en el territorio de la moderna costa del Caspio en el siglo VI. BC e. Los científicos creen que fueron las tribus locales las que secaron las ciruelas para aumentar su vida útil.
Beneficios y propiedades curativas
Comer esta fruta seca es sin duda muy beneficioso para la salud de las mujeres.
- Este producto le permite lograr los siguientes resultados:
- Prevención del estreñimiento. La fruta seca contiene fibra, que es un laxante natural. El producto promueve un mejor paso de los alimentos a través del tracto digestivo.
- La lucha contra las enfermedades infecciosas. Al ser un antiséptico natural, la fruta seca inhibe el crecimiento de ciertos patógenos (salmonella, E. coli, etc.). Si entra en la cavidad oral, el producto sirve como prevención de la caries.
- Estabilización de la presión arterial. Con el uso regular, puede olvidarse de la hipertensión.
- Prevención de la deficiencia de vitaminas. Además, el producto también sirve como prevención de la anemia por deficiencia de hierro.
- Activación de la función cerebral. Gracias a la glucosa y las vitaminas B, la memoria mejora.
- Mejora de la visión. Las vitaminas A, C, E ayudan a prevenir las patologías oculares.
- Fortalecimiento del sistema nervioso. Las vitaminas B ayudan a deshacerse de las condiciones depresivas.
- Activación de la secreción de jugo gástrico. Usando ciruelas secas, puede estabilizar el peso.
- La prevención del cáncer. La fruta seca contiene antioxidantes que inhiben la aparición de células cancerosas.
- Prevención de la osteoporosis. Se hace posible gracias al calcio.
Importante! A pesar del alto valor nutricional y la concentración de azúcar, se usa una cantidad moderada de ciruelas pasas en las dietas para corregir el peso.
Es muy importante usar frutos secos para las mujeres durante la menopausia, cuando una fuerte caída de estrógenos provoca el desarrollo de osteoporosis. Este producto no solo está contraindicado para mujeres embarazadas, sino que también se recomienda, ya que es un proveedor de vitaminas y minerales esenciales, y con la adición de albaricoques e higos secos, una prevención del estreñimiento. Al mismo tiempo, la normalización de las heces ocurre sin problemas, sin consecuencias negativas para el feto.
Posibles contraindicaciones y daños.
- No se recomienda usar frutas secas y platos con él para tales patologías:
- diabetes mellitus;
- obesidad (el producto contiene una gran cantidad de azúcar);
- madres lactantes (pueden causar alergia en el bebé e hinchazón);
- urolitiasis (causa exacerbación);
- una reacción alérgica al producto;
- trastorno del sistema digestivo (recomendado para usar en pequeñas cantidades).
Cómo elegir una ciruela de calidad
Desafortunadamente, no todos los fabricantes de ciruelas pasas son conscientes, por lo tanto, para obtener el máximo beneficio de esta fruta seca, debe aprender a elegirla correctamente.
Importante! Las ciruelas pasas de alta calidad tienen un sabor dulce con una ligera acidez. Es jugoso, resistente, ligeramente suave y no demasiado seco.
Por lo tanto, el producto debe cumplir los siguientes requisitos:
- No tener olores y no ser demasiado bella. El olor a aceite rancio y ahumado indica un producto de baja calidad.
- La superficie debe ser lisa, lisa, negra. Ligero brillo.
- Los huesos son bienvenidos A pesar de que tal feto conlleva el riesgo de romperse un diente, es menos procesado por productos químicos, ya que es más resistente al deterioro.
- Las frutas no deben tener un tono café café, ni un sabor amargo, esto indica una violación del procesamiento.
Características del uso de ciruelas pasas
Esta fruta seca se usa para hacer postres, dulces, ensaladas. Y los curanderos tradicionales usan las frutas para deshacerse de toda una gama de problemas. Además, no existe una respuesta clara a la pregunta de cuántas frutas al día comer. Todo depende de la meta. Pero, en cualquier caso, la tasa diaria no debe exceder los 100 g.
En medicina popular
Los sanadores tienen más de cien recetas con este producto. Sobre su base se hacen decocciones, tinturas, compresas, ungüentos.
Le interesará saber si las ciruelas se pueden amamantar.
El alcance de los frutos secos es diverso:
- Para bajar de peso y limpiar el cuerpo de toxinas. Enrolle las ciruelas secas, las pasas, los albaricoques secos, los escaramujos y los higos en una picadora de carne (4: 1: 1: 2: 2). Agregue hierba sen a la mezcla, mezcle todo y agregue miel al gusto. Para usar en la mañana y en la noche en una cucharada. Almacenar en el refrigerador.
- Para normalizar la presión arterial. Debes comer regularmente 5 frutas por día. Puede agregar producto picado al té.
- Prevención de la osteoporosis. Durante el día, se recomienda comer 100 g de fruta seca.
- De estreñimiento. Hay varias recetas Lo más efectivo es la infusión. 100 g de producto vierta 0, 4 l de agua hirviendo y deje por 5 horas en un termo. Tal infusión se bebe antes de las comidas.
- De los callos. La fruta seca se hierve en leche y se aplica a los callos. Necesitas aguantar hasta el momento en que aparecen las sensaciones dolorosas. Como regla, esto es de 7-10 minutos.
En cosmetología
Debido a su rica composición, las ciruelas pasas son efectivas en varias máscaras cosméticas:
- Antienvejecimiento. Las ciruelas pasas y los albaricoques secos (1: 2) se cuecen al vapor y se pica. Luego agregue 1 manzana rallada, 1 yema de huevo, una cucharadita de crema agria, aceite de oliva y alcanfor de alcohol (10 gotas cada una). La composición resultante (capa delgada) lubrica la cara y el escote y deja actuar durante 35-40 minutos. Después de eso, la máscara se lava con agua tibia y se lubrica con crema hidratante para la piel.
- Contra el acné Se vierten 4 frutas con agua caliente y se dejan durante 30 minutos. Luego amasar las frutas secas, agregar 2 cucharadas. l almidón Con esta composición, las áreas afectadas se lubrican y se dejan durante 25-30 minutos. Lavar con agua fría.
- Para nutrir la piel. La fruta seca gruesa se cuece al vapor, se pica, se agregan 2 cucharadas. l yogurt bajo en grasa, un poco de salvado y mezclar. Esta máscara se aplica durante 10-15 minutos. Lavar con agua mineral.
- Calmante 2 frutas secas grandes se cuecen al vapor, se pican, se ponen miel (1 cucharadita) y harina de trigo (1 cucharada). La composición se aplica a las áreas problemáticas durante 15-20 minutos. Lavar con agua tibia.
Echa un vistazo a las variedades de ciruelas para secar.
En la cocina
Por supuesto, los frutos secos han encontrado su aplicación en la cocina. Se agrega a los dulces y diversos postres. Por ejemplo, las ciruelas pasas en el chocolate son mucho más saludables que otros dulces, y cocinarlo en casa es fácil y simple. La fruta seca también se agrega al horneado, y no solo al relleno, sino también a la masa. Perfecto para la decoración.
Consejos para consumir y almacenar ciruelas pasas
Cuando se procesa en el producto final, podrían filtrarse sustancias de terceros. Para deshacerse de ellos, las frutas secas se remojan previamente en agua fría durante 15-20 minutos. Este tiempo es suficiente para que salgan todas las sustancias nocivas.
Importante! Las frutas secas deben almacenarse por separado de otros productos, especialmente con un olor específico: las ciruelas pasas las absorben bien.
Hay dos formas de almacenar frutas secas:
- En tanques Vidrio, plástico o madera, no importa. Lo principal es almacenar en un lugar fresco, oscuro y seco.
- En paquetes zip. Para hacer esto, el producto se presenta en pequeñas porciones. No es necesario apretar los paquetes. Almacene en el refrigerador en la puerta.
