El cuerpo de una mujer embarazada funciona en modo "duplicado", por lo que su nutrición debe ser de alta calidad, nutritiva y variada. Una excelente fuente de vitaminas y minerales es la pera. Esta fruta jugosa y melosa saturará de vigor a la futura madre y facilitará el período de carga del bebé.

La composición química de las peras.

Pera: una fruta con una rica composición de vitaminas y minerales relacionada con productos hipoalergénicos.

100 g de fruta fresca contiene:

Contenido calórico	47 kcal
Ardillas	0.4 g
Grasas	0, 3 g
Carbohidratos	10, 3 g
Ácidos orgánicos	0, 5 g
Fibra dietética	2, 8 g
Agua	85, 0 g
Ceniza	0, 7 g

Vitaminas

Vitamina a	2 mcg
Betacaroteno	0.01 mg
Vitamina B1	0.02 mg
Vitamina B2	0, 03 mg
Vitamina B4	5.1 mg
Vitamina B5	0.05 mg
Vitamina B6	0, 03 mg
Vitamina B9	2 mcg
Vitamina c	5 mg
Vitamina e	0.4 mg
Vitamina H	0.1 mcg
Vitamina k	4.5 mcg
Vitamina PP	0.2 mg
Niacina	0.1 mg

Macronutrientes:

Potasio	155 mg
Calcio	19 mg
Fósforo	16 mg
Sodio	14 mg
Magnesio	12 mg
Silicio	6 mg
Azufre	6 mg
Cloro	1 mg

Oligoelementos:

Hierro	2, 3 mg
Zinc	0, 19 mg
Boro	130 mcg
Cobre	120 mcg
Aluminio	110 mcg
Estroncio	69 mcg
Rubidio	44 mcg
Níquel	17 mcg
Cobalto	10 mcg
Flúor	10 mcg
Vanadio	5 mcg
Molibdeno	5 mcg
Circonio	4.4 mcg
Litio	3 mcg
Cromo	1, 8 mcg
Yodo	1 mcg
Selenio	0.1 mcg
Manganeso	0.065 mg

También contiene almidón, glucosa, sacarosa, fructosa, aminoácidos y ácidos grasos saturados.

¿Puedo usar durante el embarazo?

Si una mujer no tiene una reacción alérgica a las peras, puede comerlas teniendo en cuenta el trimestre del embarazo.

Sabes El peral es muy duradero, por lo que en la antigua China se consideraba un símbolo de inmortalidad.

En las primeras etapas

El comienzo del embarazo es un buen momento para comer peras . Saturarán el cuerpo de una mujer y un feto con elementos valiosos, ayudarán al desarrollo del esqueleto del esqueleto y el sistema nervioso central del bebé, y también evitarán defectos en la formación del tubo neural fetal. El consumo regular de peras normaliza los niveles hormonales, la función tiroidea y reduce el riesgo de aborto.

Si una mujer tiene toxicosis severa, es mejor rechazar las frutas frescas y reemplazarlas por secas, secas u horneadas. Con ligera toxicosis en 30 minutos. Antes de comer, es bueno beber jugo de pera, lo que ayudará a reducir los síntomas desagradables. Además, el néctar ayuda con los primeros signos de un resfriado.

En el segundo trimestre

Durante este período, el uso de peras es aún más útil, ya que con el crecimiento del bebé, aumenta la carga en todos los órganos de su madre.

• El producto ayudará a fortalecer el cuerpo de una mujer, a saber:
• mejorar el trabajo del corazón, riñones y sistema digestivo;
• aliviar la hinchazón, eliminar el exceso de agua del cuerpo;
• limpia suavemente los intestinos;
• aumentar el contenido de hierro en el cuerpo, evitar la anemia;
• mantener el útero en un estado fisiológico normal.

Importante! No debe comer peras frescas con el estómago vacío, y también beberlas con agua, para no provocar una indigestión.

En términos tardíos

En las últimas semanas de embarazo, muchas mujeres experimentan edema y dolencias estomacales. La valiosa composición química de las peras ayudará a mejorar el sistema digestivo; Apoya la función del corazón, el hígado y los riñones, elimina el exceso de agua y elimina el estreñimiento . Además, la fruta sirve para prevenir la anemia, tiene un efecto antiséptico, da fuerza y ​​energía, ayuda a eliminar el insomnio, mejora la inmunidad y la resistencia a los resfriados.

¿De qué sirve la pera para una mujer embarazada?

• Las propiedades beneficiosas de las peras se deben a su composición:
• La vitamina B9 es indispensable para el crecimiento adecuado del tubo neural del feto y la prevención de patologías;
• La vitamina C es necesaria para que el cuerpo absorba el hierro, fortalezca los vasos sanguíneos y mantenga las defensas del cuerpo;
• la fibra mejora el sistema digestivo, alivia el estreñimiento y limpia la pared intestinal;
• El hierro ayuda a mantener niveles normales de hemoglobina y evita la anemia.
• el potasio contribuye al buen trabajo del músculo cardíaco, el cerebro y el sistema nervioso;
• el magnesio previene la hipertonicidad uterina y tiene un efecto calmante;
• el calcio y el fósforo son necesarios para fortalecer los huesos, los músculos y el esmalte dental;
• el antioxidante glutatión estabiliza la presión arterial, normaliza los procesos metabólicos y reduce la toxicosis;
• Las pectinas ayudan a eliminar las sustancias nocivas y tóxicas del cuerpo.
• La fructosa tiene un efecto positivo en el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

Además, la pera tiene un pronunciado efecto diurético, que es importante para las mujeres embarazadas que sufren de edema. Un problema común para las mujeres embarazadas es el estreñimiento, con el cual la fruta también se las arregla con éxito. El contenido bajo en calorías es una ventaja adicional para aquellos que tienen miedo de aumentar de peso.

¿Cómo usarlo?

El consumo moderado de peras durante el embarazo no debe dañar el cuerpo . Una excepción es solo su intolerancia individual. Si una mujer tenía antecedentes de úlcera estomacal o gastritis, estas frutas solo se pueden comer con el permiso del médico tratante. Y es mejor no fresco, sino hervido, horneado o al vapor. Además, con los dos últimos métodos de cocción, las vitaminas se almacenan en las frutas.

Además, a partir de la pera puedes hacer una mezcla de frutas sazonada con requesón suave o yogur. Se utiliza en postres y como un relleno sabroso para pasteles, tartas y panqueques, para la preparación de compotas, jugos, conservas o mermeladas. Las frutas se combinan con muchas otras frutas, así como con carne de pollo y pavo.

Sabes La madera de pera se usa para hacer muebles, instrumentos musicales y utensilios de cocina. Los productos son tan fuertes y no propensos a la deformación que las placas y vasos de madera pueden enviarse de forma segura al lavavajillas.

El exceso de peras en la dieta puede aumentar la formación de gases, alterar las heces y provocar un aumento del tono uterino . La dosis diaria óptima de fruta es de 3 frutas pequeñas o 2 grandes.

Se recomienda encarecidamente a muchos médicos y nutricionistas que coman solo frutas recién cortadas y que eviten las compradas fuera de temporada. Además, las frutas frescas se deben comer por separado, no con el estómago vacío, 1–1.5 horas después de comer. Las mujeres embarazadas deben comprar Red, Komis o Bosk. Las peras "country" de alta calidad sin procesar por la química se pueden comer sin pelar, pero es mejor para los campesinos quitarles la piel y quitarles el núcleo.

¿Cómo elegir las peras de calidad y cómo almacenarlas?

Para comprar peras verdaderamente maduras y sabrosas, debe considerar cuidadosamente el proceso de selección. Desafortunadamente, en los mercados y en los supermercados, a menudo se venden frutas que fueron cosechadas con anticipación y maduradas en el camino hacia el mostrador. Importante! La pera es un producto perecedero, por lo que es mejor comer especímenes bien maduros lo antes posible. Las frutas maduradas naturalmente pueden determinarse por la presencia de granularidad de la pulpa. Sin embargo, es imposible evaluar antes de la compra, por lo tanto, al elegir, preste atención a los siguientes síntomas:

• aroma específico pronunciado;
• dureza media
• falta de manchas y daños;
• La presencia de un rubor (en muchas variedades).

Si corta una fruta madura de calidad, tendrá una pulpa densa, sin parches suaves y un sabor dulce. Si tiene frutas maduras con daños leves, corte cuidadosamente estos lugares o pélelos por completo. En cualquier caso, es mejor comer frutas ligeramente trituradas que hermosas por fuera, pero inmaduras.

Las frutas maduras se pueden almacenar en el refrigerador por no más de una semana. Las frutas inmaduras pueden durar hasta 2 meses, y a una temperatura de aproximadamente 0 ° C y en envases de papel, el tiempo de almacenamiento aumenta. Algunas variedades se pueden almacenar hasta por 6 meses.

Daño y posibles contraindicaciones.

• El consumo excesivo de peras puede causar los siguientes problemas:
• aumento de la formación de gases en los intestinos, diarrea;
• problemas digestivos
• manifestaciones alérgicas
• aumento de azúcar en la sangre;
• exacerbación de dolencias crónicas del tracto gastrointestinal;
• riesgo de disfunción endocrina.

Además, las peras no deben ser consumidas por personas con intolerancia al producto, diabetes mellitus, diabetes gestacional, úlcera gástrica, alta acidez del jugo gástrico, enfermedades agudas de hígado y riñón, toxicosis severa y aumento del tono uterino. Dichas mujeres embarazadas deben recibir las recomendaciones del médico con respecto a la dosis diaria permitida del producto.

Sujeto a las reglas de consumo, una pera solo traerá beneficios al cuerpo de una mujer embarazada. Las frutas saturarán el cuerpo de la madre y el bebé con valiosas vitaminas y minerales, ayudarán a pasar el período de embarazo más fácilmente y evitarán posibles complicaciones.