Características del efecto de las fresas en el cuerpo de las mujeres embarazadas.
La nutrición durante el embarazo afecta significativamente el desarrollo intrauterino y la inmunidad futura del niño, por lo que debe abordar seriamente el tema de la dieta diaria. Este artículo se centrará en las fresas, sus beneficios, normas y reglas de uso. Sabes La composición de las fresas incluye sustancias similares en estructura química a la aspirina, por lo que la baya ayuda con los dolores de cabeza.
La composición química de las fresas.
La baya tiene una composición rica, 100 g contiene:
| Indicador | Valor: |
| Calorías | 32 kcal |
| Ardillas | 0, 7 g |
| Grasas | 0, 3 g |
| Carbohidratos | 5, 7 g |
| Fibra | 2 g |
| Agua | 92.95 g |
| Ácido ascórbico | 120 mg |
| Potasio | 126 mg |
| Fósforo | 85 mg |
Además, en concentraciones más bajas están presentes:
- Sustancias P-activas;
- ácido fólico
- Vitamina a
- Vitaminas del grupo B
- calcio
- Sodio
- magnesio
¿Puedo usar durante el embarazo?
La frecuencia y cantidad del producto consumido depende directamente de la edad gestacional. De hecho, durante cada trimestre, el feto se desarrolla de manera diferente y, en consecuencia, necesita una variedad de nutrientes.
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En las primeras etapas
Al comienzo del embarazo, es necesario abordar este producto con precaución. Estimula la contracción de las paredes del útero, que ya están en buena forma la mayor parte del tiempo. La actividad excesiva de las fibras musculares del órgano puede conducir a la interrupción del embarazo. Se considera que la dosis óptima no es superior a 100 g por día, siempre que no haya contraindicaciones.
En el segundo trimestre
Durante este período, existe el peligro de alergias en el bebé nonato. A partir de las 22 semanas, el sistema inmunitario fetal comienza a responder a todo tipo de irritantes, incluidas las fresas. El producto debe excluirse de la dieta si uno de los padres tiene intolerancia individual. Si no se encuentran tales reacciones, se permite consumir no más de 100 g de bayas por día.
En el tercer trimestre
En las etapas posteriores, el producto aporta los máximos beneficios al cuerpo femenino:
- alivia la hinchazón;
- disminuye la presión sanguínea;
- fortalece el sistema musculoesquelético.
¿Qué es la fresa útil para una mujer embarazada?
Debido a su rica composición, la baya tiene un efecto positivo en la salud de la futura madre y su feto.
- Sus beneficios son los siguientes:
- fortalece las funciones protectoras del cuerpo y actúa como antiséptico;
- normaliza el funcionamiento del sistema digestivo;
- alivia los síntomas de toxicosis;
- fortalece el sistema cardiovascular;
- Regula los procesos metabólicos.
Reglas y regulaciones de uso
Al comer bayas, es importante cumplir con una serie de recomendaciones simples:
- no comer con el estómago vacío y al acostarse;
- consumir en pequeñas porciones, hasta 1 taza, no más de 2-3 veces por semana;
- dar preferencia a las frutas frescas;
- en invierno puedes disfrutar de mermelada de fresa y mermelada casera;
- hacer, como cobertura, en requesón y yogures.
¿Cómo elegir bayas de alta calidad al comprar y cómo almacenarlas correctamente?
El beneficio que traerá la baya consumida depende de su calidad.
Por lo tanto, al elegir un producto, debe prestar atención a lo siguiente:
- Olor Un tratamiento vitamínico de calidad tiene un aroma delicado y característico.
- Apariencia Las brácteas deben ser verdes, no letárgicas y ajustadas cómodamente en la baya. Las fresas caseras pueden ser ligeramente verdosas, ya que maduran después de la compra.
- Tamaño . Las frutas de tamaño mediano y pequeño se consideran más dulces.
Guarde el producto en el refrigerador a una temperatura de 0 ...- 2 ° C. Para preservar el sabor, la baya se coloca en un recipiente de plástico o una bolsa suelta. Importante! Es necesario lavar las fresas inmediatamente antes de servir, de lo contrario, perderá su elasticidad y el jugo comenzará a destacarse prematuramente.
Daño y posibles contraindicaciones.
- No se recomienda agregar fresas a la dieta, para mujeres con:
- intolerancia individual al producto;
- enfermedades del estómago, duodeno;
- hipotónico
